co daje

Wrzucam obiecany test sprawnościowy. Jest ich kilka, ale ten jest chyba najbardziej przekrojowym. Interpretacja wyników oczywiście może być nieco dyskusyjna, ale tak czy siak daje nam pogląd naszej formy. 1.Podciaganie na drążku podchwytem na szerokości barków (broda ponad drażek) 2.Pompki klasyczne z dłońmi na szerokości barków 3.Skrętoskłony w [...]

[...] rozgrzewke i evil wheel co pokaze na kolejnym zdjeciu (bez progresji). Juz tak od kilku dobrych miesiecy albo i wiecej robie. Trening bardzo mi sie podoba bo jest krotki ale daje w kosc. Hehe w sumie 4 serie :). Nie pamietam kiedy ostatnio cwiczylem sztanga. Tym razem przodem bo plecy juz pokazywalem wiele razy. Ogolnie jestem zadowolony jak na [...]

Dzisiaj zobaczylem ten temat i pomyslalem ze to cos dla mnie ;) Cwicze 3,5 roku. Kiedys 3 razy w tygodniu, mialem nawet okres fascynacji zaawansowana dieta, wszystko dopracowane itd. Jednak zadalem sobie pytanie po co mi to, co mi da kolejny cm w bicepsie, czy cwiczac wiecej bede duzo wiekszy? Stwierdzilem ze sa rzeczy wazniejsze niz silownia oraz [...]

[...] na ten nadgarstek miala robiony rezonans, scyntygrafie, usg, rtg itd. większosc badan krwi, moczu i kału. ma indywidualny tok nauczania, mało co chodzi bo jej biodro nie daje a lekarze bezradnie rozkładają ręce i nie wiedzą co jej moze byc. po tej operacji nadgarstka lekarz zaugerowal ze moze to byc zespół sudecka ale mówil ze ta choroba [...]

[...] 8p 2.Hack-Przysiady - 40kg x max - 60kg x max - 65kg x max (5p) - :/ 3. Prostowanie nog w siadzie (maszyna na gumy :D) - 3g x 20p - 4g x 15p - 3g x 15 lewa - prawa Pieknie daje to cwiczenie po d :D 4. Spiecia na palce w siadzie - 40kg x max + 3 jak zaczyna bolec :D - 60kg x -//- - 85kg x -//- ok 15 :D 5. Wypychanie ciezaru na maszynie palcami 3 [...]

[...] po krótkiej przebieżce robi się gorąco. Potliwość rośnie i to bardzo. A na efekty poczekamy do końca redu ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb4a42a6fb594ae4811e6b855b3b6453.jpg Wojo powiedziałabym bardzo dobry :-)) Choć ja najbardziej w nim cenię kopa jaki daje i skupienie jakie mam na treningu. Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2013-09-16 18:45:42

18.09.2013 DT dzień 12 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 3l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kapusta kiszona dostarczono 1930 kcal b: 161 g (33%) ww: 150 g (31%) tł: 80 g (37%) I - placek dyniowy z mąka z ciecierzycy, jabłko II - twaróg, fasola, dynia, kokosowy, [...]

hmm no tutaj to mogę tylko teoretyzować ale spróbuję Ci to zobrazować na swoim przykładzie. ja co prawda odbiłem dwa kręgi upadając na plecy z wysokości powiedzmy nieco ponad metra. zapewniam Cię że jeszcze przez dobrych kilka dni zanim zacząłem odczuwać potoczne "korzonki", biegałem i grałem w piłkę w najlepsze. z czasem jednak pojawiły [...]

[...] w lekturkę to bywa różnie. natomiast uważam, że gdyby każdy poświęcił chwilę na to banalne ćwiczenie to liczba byłyby wymierne efekty. czasem mam wrażenie że to wydaje się zbyt proste by było prawdziwe :) ale ja też długo szukałem uwolnienia od bólu i mimo różnych metod zawsze wracał. z pewnością nie odkrywam tym Ameryki ale czasem [...]

[...] co brzmi ... Przegrałem,ale go skopałem dałem dobry pokaz i radziłem sobie z tego powodu nie chcę planu "odłożę rękawicę" realizować i powalczyć jeszcze... i daje takiego wywiadu,aby ludziom to po prostu powiedzieć... Ten koleś jakby potrenował to może i by dał czadu,a to że nie skomentował Drwala to już elegancko podejrzewam,że [...]

Adrianus ile ty masz lat 12?? Bo na tyle się zachowujesz. ps. dzwoniłem pod ten numer 32 7106061 ps.2 apteka nie daje upusów przy kupnie nawet 20 sztuk, dzwoniłem pytałem drugi raz. ps3. Co kupiłeś jeszcze ponieżej cen z allegro? i proszę o podanie numeru do tego PBC też zadzwonie i zapytam dlaczego sprzedaje tyle taniej niż PBC w którym ja kupuje.

[...] w celu odbycia kary prac społecznych za ostatnie naruszenie prawa w marcu tego roku. Zgodnie z raportem, "Bones" rozpoczął czterodniowy program pracy społecznej. Program ten daje Jonesowi możliwość wykonywania usług poza MDC, ale z założonym przy kostce u nogi urządzeniem śledzącym. Cztery dni wymaganych prac wynikają z aresztowania Jonesa w [...]

[...] ze kazdy powinien wiedziec kiedy na co mozna sobie pozwolic jezeli ja jestem po sezonie i mam na cos ochote to nie staram sie na maksa zaciskac zebow i czegos unikac... daje sobie troche luzu bo wiem ze jak nie zrobie tego w takim okresie to pozniej jak nie bede mogl sobie pozwolic na luzy to bedzie mega ciezko i moze przyjsc jakies drobne [...]

[...] Co do ucinania z tego co wiem to najpierw robi się największy deficyt a potem w czasie zmniejszania BF zwiększa się kalorykę ze względu na to że każdy kilogram tłuszczu daje nam pewną ilość kalori na dzień przy redukcji tak więc im ktoś bardziej zapasiony tym większy deficyt może zrobić, a nie na odwrót. Zresztą przy zastoju raczej będę [...]

Jesli chodzi o rozpiske to podaje ciezar z ostatniej serii, kiedys podawalem wszystkie liczby, ale wychodzilo nieczytelnie, wiec wole tak. Zawsze na poczatku daje rozpiske, jakie % CR mam na dany dzien, wiec mozna sobie wyliczyc Co do bialka, pierw skoncze to z olimpu, a potem zajme sie ostrowia, jednak mysle, ze wszystko jest w porzadku. [...]

wyprosty nóg na masz 3*10 kg uginanie nóg na masz 3*15 kg skłony na masz 3*15 przysiad z gryfem 15* 15 kg uzupełniłam tam gdzie były znaki zapyt. przysiady i MC są ok instruktor mówi że prawidłowo obciążenie mam takie jak napisałam na każdym treningu narazie nie zwiekszam bo ledwo daję rade to co mam

witam dzisiaj ,jadło na jutro daję,a co ztymi interwałami ?? czytałam że one tylo w dni bez siłowni są dobre. prawda to?? mam nadzieję że mi się nie wydaje ale zauważam zmiany w wyglądzie moich kończyn dolnych udo trzyma się mocno tak jak dotychczas ale wizualnie pomiedzy kolanem a górnym udem noga wyglada lepiej.myślę że to nie złudzenie [...]

najlepsza żeźba to jest w twoim avatarze podziwiam nieustająco, widać jakość i ilość dzięki za opis , nie ma co gadać tylko trza działać .daję sobie rok na usunięcie fetu z mojej dupy i ud żeby nie było tak jak w moim avat. Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:14:30 Zmieniony przez - arabella0 w dniu 2011-05-06 16:15:32

melduję się po 2 miechach, cały czas walczę.... czuję się bosko, moja sylwetka jest dużo lepsza od stanu wyjściowego niestety obwodyw miejscach na których mi najbardziej zależt nie zmieniły się (chodzi o nożyny i dupe) ale.... wyglądają znacznie lepiej są twardsze.popełniłam w tym czasie kilka przestępstw żywieniowych co zrobić ćwiczę [...]

melduję się w gotowości podaję przykładowe posiłki na nietrenigowy dzień. trening mam po 4 posiłku około 1,5 godz po jedzeniu,wcześniej nawet nie ide bo mi się źle ćwiczy z pełnym bebechem ,jak kończę jest ok 21.30 -22 czy powinny te pokarmy być jakieś specjalne tzn bardziej tłuste,białkowe czy ww ??? może coś już wiadomo o moim treningu... co [...]